Beziehung und Partnerschaft: Bessere Gespräche führen mit dem Partner Teil 1

Wie höre ich meinem Partner richtig zu? Wie kommuniziere ich Probleme, ohne dass ein Streit entsteht?
Bessere Gespräche führen mit dem Partner – viele Menschen in einer Beziehung wünschen sich genau dies. Könnte man endlich besser kommunizieren, dann würden sich viele Probleme viel besser lösen lassen.
In den meisten Beziehungen können sich die Partner über Alltagsdinge wie das Einkaufen oder den Haushalt in der gemeinsamen Wohnung noch einigermaßen unterhalten. Es werden Absprachen getroffen, wer was erledigt, manchmal werden Dinge aber auch stillschweigend abgearbeitet, ein Partner übernimmt dabei meistens mehr, als der andere. Jeder ärgert sich mal über den Partner, wenn es aber so ernst wird, dass sich eine Wut aufstaut, dann sollte schnellstmöglich ein Weg zur Entlastung gesucht werden.

Eine Beziehung läuft nicht ohne Reden
Auch wenn ein geläufiges Sprichwort sagt: “Reden ist Silber, Schweigen ist Gold”, in Beziehungen stimmt dies so nicht immer. Sicherlich gibt es ab und zu Situationen, in denen man sich auch mal anschweigen kann, aber manche Dinge müssen einfach angesprochen und auch ausgesprochen werden. Schaffen Partner es nicht, eine gute Kommunikation herzustellen, dann wird es über kurz oder lang Streit geben.

Frauen reden im Allgemeinen gerne über Partnerschaft, ob mit dem Partner oder den besten Freundinnen
Frauen sind wie immer etwas anders gestrickt, als die Männer. Ihnen ist es wichtig, eine Beziehung zu führen, in der Intimität und Nähe eine große Rolle spielen. Eine harmonische Grundstimmung macht Frauen in einer Beziehung auf Dauer glücklich.
Dafür ist es aber nötig, dass sie immer mal wieder mit dem Partner, teilweise auch mit Freundinnen oder Freunden, über die Beziehung reden können.
Innerhalb von Frauenfreundschaften wird viel über Beziehungen geredet. Die Freundinnen können so manche Probleme schon ganz von allein lösen, ohne, dass sie den Partner damit behelligen müssen. Auch bei Liebeskummer wird hier geholfen.  Es ist einfach komplett anders, wie bei “Kumpelsabenden”, die Mädels haben meist weniger Hemmungen, sich offen über ihre Beziehungen zu unterhalten und auch einige Dinge auszutauschen. So hören sie, wie es in anderen Beziehungen läuft und können ihre Beziehung damit vergleichen. Sie sehen, ob ihre Ansprüche denen der anderen Frauen gleich sind, oder ob sie vielleicht etwas hoch angesetzt sind. (Siehe auch: Was Frauen wollen)
Frauen lieben es, sich untereinander darüber zu unterhalten, was in den Beziehungen gut läuft, und was nicht. Für sie ist dies eine Entlastung, sie reflektieren sich selbst und die Beziehung zum Partner, sehen auch ihre eigenen Schwächen und können sich vornehmen, daran zu arbeiten. So manche Beziehung ist durch ein Freundinnengespräch gerettet worden, da die Hilfesuchende im Gepräch mit ihrer Freundin eine Strategie gefunden hat, um Probleme mit dem Partner anzusprechen und dann auch erfolgreich zu lösen.

Männer untereinander reden selten über Liebe und Partnerschaft
Die Männerrunden definieren sich seltener über das Reden über die tolle Beziehung zur Frau oder Freundin. Lieber werden die aktuellsten Geschichten über One Night Stands oder Affären zum Besten gegeben, oder die (meist körperlichen) Vorzüge von Frauen im allgemeinen thematisiert. Über wirklich gravierende Probleme in der Beziehung würden Männer mit ihren Kumpels vermutlich nie reden. Anders als Frauen ziehen sie dort nämlich eine scharfe Grenze in der Privatsphäre. Dahinter steckt unter anderem auch die Angst, sich vor den Freunden bloßzustellen. Lieber sollen diese nur wissen, dass alles beim Besten ist, dann erübrigen sich auch unangenehme Nachfragen oder lästige Beziehungsgespräche.

Manchmal ist das Gespräch mit dem Partner die einzige Möglichkeit
In allen Beziehungen gibt es Punkte, an denen die Partner sich ernsthaft unterhalten müssen. Dies können Scheidewege im Leben, wie zum Beispiel die Wahl eines neuen Jobs oder Wohnorts sein. Natürlich kann es auch um Themen wie den Kinderwunsch gehen. Auch manch andere Probleme können dazu führen, dass ein Gespräch zwischen den Partnern unausweichlich ist.
Frauen haben damit seltener ein Problem, da sie durch das Gespräch mit dem Partner ein Problem aus dem Weg räumen und dadurch mehr Harmonie in der Beziehung schaffen wollen.
Viele der Männer scheuen sich allerdings vor dem ausgedehnten Paargesprächen, langwierige Auseinandersetzungen sind ihnen ein Graus.
Aber ganz egal, ob man nun ein Mann oder eine Frau ist, Gespräche liebt oder eher nicht so gerne mag: Sie sollen nicht dazu führen, dass sich das Paar (noch mehr) zerstreitet. Ganz im Gegenteil, die Gespräche sollen dazu beitragen, dass die Partner sich und ihre Bedürfnisse besser kennenlernen und so eine gute Beziehung führen können.

Für ein Gespräch gibt es immer einen richtigen Zeitpunkt und auch einen passenden Ort
Ganz egal, wie drängend das Gespräch ist, beide Partner sollten die Möglichkeit erhalten, es in einer halbwegs ruhigen und privaten Situation zu führen.
Ein Gespräch über eine ernste private Problematik sollte nie mal eben so zwischen Tür und Angel geführt werden.

Sich den idealen Gesprächsrahmen schaffen
Wenn es nur irgendwie geht, dann sollte ein Ort und auch eine Zeit für das Gespräch vereinbart werden. Ob dies nun abends zu Hause ist, wenn die Handys weggelegt sind und auch kein ablenkender Fernseher läuft, oder in einem Restaurant oder in einer Bar. Es sollte ein ruhiger Ort sein, der den Partnern genug Privatsphäre bietet, um über ihre Probleme zu reden.
Ungünstige Orte sind zum Beispiel die Party bei Freunden, bei der man sich kurz in eine Ecke verzieht, oder mitten im Arbeitstag und total im Stress, beim Einkaufen oder sonstigen Ablenkungssituationen.
Es sollte auch genug Zeit für das Gespräch eingeplant werden. Also eben nicht kurz vor einer Verabredung oder einem sonstwie geplanten Termin.

Anklagende Formulierungen und Worte vermeiden.
“Du bist NIE da! IMMER bin ich alleine!” Solche Sätze sind leider sehr unkonstruktiv für ein sinnvolles Beziehungsgespräch. Niemals sollte man in an den Partner gerichteten Sätzen die Worte “Nie” und “Immer” benutzen, denn ein solcher Satz ist schlichtweg falsch und besitzt einen sehr anklagenden Charakter. Der Partner fühlt sich gleich angeklagt und wird verschlossen und abweisend reagieren. Besser sind Worte wie “meist” oder eben gleich eine konkrete Formuliereung wie: “jeden Tag unter der Woche”.

Das Problem formulieren und aus beiden Sichtweisen besprechen
Ein guter Ansatz für ein Gespräch über Probleme kann folgender sein: Ein Partner fängt an, zu sagen, was ihn stört. Dabei werden diese wichtigen Punkte beachtet:
Wie geht es mir (also dem sprechenden Partner) in der Situation? Was fühle ich in der Situation? Welche Gedanken weckt diese Situation in mir? Wie reagiere ich auf die Situation?

Weiterlesen im Artikel: Besser Gespräche führen in der Partnerschaft Teil 2